دستورات پزشکی
پیشرفت های پزشکی و تازه های درمان
درباره وب
به وبلاگ من خوش آمدید
نويسندگان
لينک دوستان
تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان به وبلاگ دستورات پزشکی خوش آمدید و آدرس drorders.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.
برچسبها وب
ویتامین C (7)
ویتامین A (5)
تغذیه (4)
ویتامین B (4)
گیاهان دارویی (4)
میکاپ (3)
رژیم غذایی (3)
یبوست (3)
آرایش صورت (3)
گلدهی (3)
زیبایی پوست (2)
راش پوستی (2)
لوسمی (2)
تشنج (2)
رنگ مو (2)
لينک هاي مفيد
معرفی خوراکیهای خواب آور
بسیاری از مواد شیمیایی، اسیدهای آمینه، آنزیمها، مواد مغذی و هورمونها به ترویج خواب خوب و تنظیم چرخه خواب کمک میکنند. در زیر به برخی از خوراکیهای خواب آور اشاره خواهیم کرد:
- تریپتوفان
- ملاتونین
- اسید گاما آمینوبوتیریک
- کلسیم
- پتاسیم
- منیزیم
- پیریدوکسین یا ویتامین B6
- سروتونین
- هیستامین
- استیل کولین
- فولات
- آنتی اکسیدانها
- ویتامین D
- روی
- مس
شیوههای زندگی و انتخاب رژیم غذایی مناسب
برخی از شیوههای زندگی و انتخاب یک رژیم غذایی مناسب نیز میتوانند به بهبود چرخه خواب کمک نمایند که در اینجا به آنها اشاره خواهیم کرد:
- اجتناب از خوردن غذاهایی که موجب سوزش میشوند مانند غذاهای تند
منبع: خوراکیهای خواب آور در آسان طب
نظرات شما عزیزان:
تاريخ : یک شنبه 7 بهمن 1397برچسب:خوراکیهای خواب آور, | 12:49 | نويسنده : Bahar |
آخرین مطالب
پيوندهاي روزانه
آرشیو مطالب
لينک هاي مفيد